frenthor
Відкрийте нові можливості вашого тіла
Професійні тренери frenthor розроблять персональну програму, яка перетворить ваше тіло та зміцнить м'язи за рекордний час!
Почати зараз
Професійні тренери frenthor розроблять персональну програму, яка перетворить ваше тіло та зміцнить м'язи за рекордний час!
Почати зараз
Наша команда — це професіонали з багаторічним досвідом у сфері фітнесу. Ми зосереджені на науковому підході до тренувань, що дозволяє ефективно зміцнювати м'язи та формувати гармонійне тіло без надмірних навантажень.
У frenthor ми віримо, що кожна людина може досягти прогресу, незалежно від початкового рівня підготовки. Наш підхід базується на поєднанні сучасних методик тренувань, правильного харчування та регулярного відстеження результатів.
Корисні рекомендації від наших тренерів, які допоможуть вам зробити ваші тренування більш ефективними.
Краще тренуватися помірно, але регулярно, ніж рідко, але із надмірним навантаженням.
Якість виконання вправ завжди важливіша за кількість повторень або вагу.
Змінюйте вправи кожні 4-6 тижнів, щоб уникнути плато та зберегти прогрес.
М'язи ростуть під час відновлення, тому забезпечте собі якісний сон та день відпочинку.
Заповніть форму, і наш фахівець зв'яжеться з вами для підбору оптимальної програми тренувань.
Тільки цього місяця отримайте знижку 30% на будь-яку програму тренувань для нових клієнтів. Почніть свій шлях до ідеального тіла прямо зараз!
Відповіді на найпоширеніші запитання про тренування в frenthor
Для досягнення помітних результатів рекомендуємо тренуватися 3-4 рази на тиждень з регулярними інтервалами. Важливо забезпечити баланс між навантаженням та відпочинком для оптимального зміцнення м'язів. Наші тренери складуть для вас індивідуальний графік тренувань, враховуючи ваші можливості та цілі.
Ні, попередній досвід не обов'язковий. Ми працюємо з клієнтами будь-якого рівня підготовки. Для новачків ми розробили спеціальну програму "Базове зміцнення", яка дозволяє поступово адаптуватися до фізичних навантажень та освоїти правильну техніку виконання вправ.
Перші зміни у самопочутті та витривалості ви помітите вже після 2-3 тижнів регулярних тренувань. Візуальні зміни в тілі, зміцнення м'язів та покращення тонусу стають помітними через 4-8 тижнів, залежно від інтенсивності тренувань, дотримання рекомендацій з харчування та індивідуальних особливостей організму.
Так, базові рекомендації з харчування включені у вартість усіх програм тренувань. Для програм "Комплексне перетворення" та "Силове перетворення" ми надаємо детальний персоналізований план харчування та регулярні консультації з нашим дієтологом для максимальної ефективності тренувань та зміцнення м'язів.
Читайте наш блог, щоб дізнатися більше про ефективні тренування та зміцнення м'язів
Дізнайтеся про найефективніші вправи для розвитку сильної спини та покращення постави. Ці вправи допоможуть вам уникнути неприємних відчуттів та забезпечать надійну підтримку для всього тіла.
Правильне харчування є ключовим фактором у зміцненні м'язів. У статті розповідаємо про необхідну кількість білків, вуглеводів та жирів, а також про важливість вітамінів та мікроелементів для росту м'язової тканини.
Регенерація тканин відбувається саме під час відпочинку. Дізнайтеся, як правильно організувати відпочинок між тренуваннями, щоб максимізувати результати та уникнути перетренованості й зниження ефективності занять.